Упражнение Планка помогает укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку и сжечь жир вокруг талии. Необходимо выполнять упражнение каждый день по 2 минуты, стараясь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. В этом упражнении работают прямая мышца живота, внешняя и внутренняя косые, поперечная мышца пресса и разгибатели позвоночника. Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения, не прогибаться в позвоночнике, не сутулиться и не поднимать голову.