Чего не хватает организму?
Существуют простые тесты, с помощью которых можно достаточно точно определить, каких именно витаминов не хватает в организме.
Тест № 1
Вытяните руки ладонями вверх и постарайтесь одновременно согнуть мизинец и безымянные палец так, чтобы кончики коснулись ладони. Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6.
Тест № 2
Если даже при слабых ушибах появляются синяки, то это, скорее всего, происходит от недостатка в организме витаминов С, К, Р.
Тест № 3
Постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах? Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е, а также микроэлементов калия и магния. Воздействие этих витаминов на организм человека усиливается в сочетании с витамином С.
Тест № 4
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте порой объясняются нехваткой витаминов А и В2. Витамин А — жирорастворимый, поэтому усвоиться полностью он сможет только с жирами.
Тест № 5
Перхоть появляется в том случае, если есть дефицит витаминов В12, В6, Р и селена. Кофеин разрушает витамины группы В, желательно уменьшить употребление кофе.
Тест № 6
Волосы стали тусклыми и ломкими? Это признак недостатка витаминов В9, С и Н, а также кальция.
Тест № 7
Выпадение волос может быть вызвано дефицитом в организме не только витаминов группы В, но и витаминов С, Н (биотина), витамина Вс (фолиевой кислоты), инозита (витаминоподобного вещества, относящегося к витаминам группы В).
Тест № 8
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция. Но следует иметь в виду, что снотворные средства затрудняют усвоение витаминов этой группы.
Тест № 9
Мышечная слабость, болезненность в голенях, ночные судороги нередко являются следствием недостатка витаминов В1 и В6.
Тест № 10
Частые кровотечения из носа также являются тревожным сигналом, говорящим о недостатке витаминов С, К и Р.
